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睡前勾一勾，等于多睡两小时，一套四肢，一觉睡到天亮，不起夜俗语说药食补不如药补寝息。就像给我们手机充电相同，电量弥散了，作念啥齐龙马精神，电量不及，作念啥齐莫得精神。今天就给内行来共享一套快速入眠的小四肢，睡前坐一坐，让你一觉睡到大天亮不起夜。

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共享之前，但愿内行给视频点个一赞储藏并转发，简陋我们在主页随时不雅看，否则划走了有可能就很难找到。内行随着镜头来看一看怎样操作。第一个四肢叫抓执头皮，双手伸出，食者微曲少量，呈抓执的气象，用指尖去推拿我们的头部。

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由前至后平直用点渗入率进去抓，尽可能的抓到我们头部的每个区域。不错先从中间先抓起，往后，完结之后我们再从边上再往后。猪肉不错从你头部的两侧如前滞后这么的去点压进去，稍许用点渗入率进去。

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头上有好多丰富的经络和穴位，无间推拿头部，不错促进头皮的血液轮回，让大脑获取收缩，缓解压力。抓个 50- 100 下的形式，作念完结，你会嗅觉统统这个词头非常的简短和明晰。非常是我们无间用手机和看电脑的一又友，头无间昏昏千里千里的不表露，不错多去用一下这个四肢，让我们大脑获取收缩。

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第二个四肢叫勾脚尖，我们坐在一个硬朗的垫子上或者沙发上齐是不错的。判辨好体格之后，保持腰背立直，将我们的脚尖回勾，脚尖尽可能的勾上你的体格，作念到你最大的极限。好。呼气时绷脚尖向下，脚尖使劲向下抓执，像抓一个乒乓球相同，使劲向下，亦然抓到你的极限。好吸气，脚掌回勾，尽可能的勾向体格。好呼气。向下见的一2、3、4、5，概况勾个 50 次到 60 次。这个四肢东如果引血下行，阴入阴阳。

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第三个四肢推脚心。将我们的双腿盘坐在垫子上方，脚心进取，一只手接济脚掌，用另外一只手的掌心去推我们的脚心，由后至前往推，概况推 50- 100 下的形式。这么的脚心推热。脚心上有一个很遑急的穴位，叫涌泉穴。无间推涌泉穴不错补肾气，调肾经，对我们腹黑有很大的匡助。睡前推一推，不错很好接济寝息。

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一直推一直脚。推热之后，我们换另外一只脚来推，亦然另外一只手的掌心。掌。说明推脚心去推 50- 100 扇的形式，将掌心推热推烫。每天睡前练一练以上 3 个四肢，让你通宵睡到大天亮，睡得像死猪不起夜。内行 提防到 莫得，我们今天的实践方式齐是围绕着我们的经络在作念，经络通，一通百通，

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判辨经络我还有个老中医齐推选的法宝，即是这个，经络推拿梳，领先，它是檀木料质的，非常的非常，你看它的圆头，是球头的，简陋我们按压穴位，渗入力更好，愈加均匀，它的齿宽亦然别离于正常用的梳子的，齿宽恰恰对应着我们体格经络的宽度，是以它使用起来很简陋，成果也很好，是居家 养生不行多得的宝贝。

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